10 maneiras de seus treinos evoluirem em 2022

Nos últimos dois anos, a forma como o mundo aborda a saúde e a boa forma mudou drasticamente. Com o fechamento de academias e estúdios de ginástica, regulamentos de mascaramento e um influxo de plataformas digitais de exercícios, mais americanos começaram a se exercitar em casa do que nunca e investiram em equipamentos para construir suas academias domésticas.

À medida que o novo ano se aproxima, espere que uma nova onda de tendências domine o cenário fitness. Embora os treinos em casa tenham chegado para ficar, a abordagem geral do bem-estar mudou: não apenas as pessoas estão concentrando seus esforços em como se exercitam, mas também por quê. E, à medida que a tecnologia continua a evoluir, muitos estão começando a adotar uma abordagem mais científica para sua saúde, abandonando os modelos de adaptação rápida para metodologias holísticas que oferecem benefícios que vão além da força física.

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Bustle conversou com alguns dos principais especialistas do setor para suas previsões das maiores tendências de fitness de 2022 que transformarão a forma como você sua.

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1. Aptidão Mente-Corpo

A experiência de treino mente-corpo será uma grande tendência no próximo ano, diz Steven Beltrani, presidente da Tracy Anderson . Em vez de se exercitar para esculpir músculos, ele acredita que as pessoas se voltarão para marcas de fitness que oferecem um ótimo treinoeoferecer programação de bem-estar. A plataforma de Tracy Anderson, por exemplo, tem O Trabalho , que são conversas mente-corpo – nas quais a comunidade conversa sobre tópicos como definição de metas, motivação e mentalidade – que acontecem fora do tatame. Seja por meio de conteúdo editorial pesquisado, podcasts dedicados a marcas de fitness ou especialistas convidados aparecendo em programação digital, o sucesso de um programa de fitness será medido por como os consumidores se sentem por dentro, diz Beltrani à Bustle.

Mais marcas de exercícios digitais começaram a incorporar o bem-estar em seu modelo de negócios. Se isso , a programação de fitness baseada em assinatura por trás dos equipamentos NordicTrack, ProForm, Free Motion e Matrix, lançou recentemente uma nova categoria de exercícios, mente iFIT , que combina aptidão física e saúde mental na forma de programação holística – pense em meditações guiadas e sessões focadas em mindfulness. E enquanto o SoulCycle, o melhor treino mente-corpo, já foi reservado para uma experiência em estúdio, o SoulCycle em casa bike se tornou popular agora que seus treinos podem ser transmitidos através da plataforma digital Equinox+.

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2. Wearables de rastreamento de bem-estar

Em 2022, espere que os wearables continuem se expandindo de rastreadores de atividades para medir vários marcadores de saúde. Seja qual for a tecnologia vestível em que você esteja, você provavelmente notou versões atualizadas este ano que incluíram mais informações sobre sua frequência cardíaca em repouso, variabilidade do batimento cardíaco , temperatura da pele, alertas se houver frequência cardíaca irregular, detecção de atividade e frequência respiratória, apenas para citar alguns, diz James Shapiro, MS, ASCA LV II, CES, PES, treinador de desempenho esportivo na Academia de Esportes. Espere mais pessoas interessadas nessas métricas para mais monitoramento de bem-estar, em vez de apenas registrar suas calorias de um treino recente. Por exemplo, o lançamento em breve Visualização do Amazon Halo oferece acesso a atividades, pontuações de sono, exercícios de atenção plena, dicas de nutrição e muito mais.

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3. Exercícios que despertam alegria

Colette Dong , formador e cofundador da o ness , um treino de cardio e escultura em trampolim baseado em batidas com uma plataforma digital e um estúdio da cidade de Nova York, prevê que mais pessoas buscarão exercícios que despertem alegria, concentrando-se em exercícios que lhes tragam felicidade - e abandonando aqueles que simplesmente não gostam de fazer . À medida que as gerações mais jovens começam a se envolver com a indústria do fitness e exploram o que o bem-estar significa para elas, haverá uma grande mudança para uma abordagem intuitiva de movimento e treino, diz ela. Haverá menos pressão em mudar o corpo e usar o condicionamento físico como punição em vez de abordar um treino como uma forma de alegria, aterramento e estabilidade mental. Digite: exercícios divertidos que envolvem pular em um trampolim, pular corda, andar de patins e, bem, qualquer forma de movimento que seja sua xícara de chá.

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4. Exercício ao ar livre

Dr. Josh Axe, D.C., médico certificado em medicina natural, quiroprático e fundador da Nutrição Antiga , diz a Bustle que vê mais exercícios sendo feitos ao ar livre . O americano médio passa 90% de sua vida dentro de casa, diz ele. E essa desconexão mostra: mais de 80% agora estão relatando emoções ligadas ao estresse prolongado, de acordo com o Associação Americana de Psicologia . Ele aponta mais de 1.000 estudos vinculando o tempo ao ar livre em espaços verdes a benefícios para a saúde, como pressão arterial mais baixa, um sistema nervoso mais saudável e um humor melhorado. Passar tempo na natureza é o antídoto perfeito, como muitas pessoas aprenderam durante o bloqueio, e a tendência continuará a crescer em popularidade em 2022.

Coincidindo com o movimento ao ar livre, Axe também prevê o surgimento de outra tendência baseada na natureza: a ciência comunitária, que adiciona um elemento ainda mais significativo às sessões de suor ao ar livre. Por exemplo, caminhantes e ciclistas de montanha matriculados no Cientistas de aventura programa pode se inscrever não apenas para se exercitar, mas também para completar uma missão à medida que o faz. E projetos de cientistas comunitários como Abrolhamento , Jornada Norte , Joint Venture Monarca , Relógio Monarca , e e-pássaro enable são exemplos que permitem coletar dados e proteger espécies vulneráveis ​​durante sessões de exercícios ao ar livre.

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5. Surfar

Pela primeira vez na história, o surf tornou-se oficialmente um esporte olímpico nas Olimpíadas de Tóquio 2020. Então, durante o Desfiles de moda primavera 2022 , temas estilo surfista dominaram a passarela. Agora, os resorts à beira-mar estão pulando na onda. Por exemplo, W Punta de Mita , localizado em um dos melhores picos de surf na cobiçada Riviera Nayarit do México, recentemente adicionou um programa de surf abrangente e também fez parceria com uma organização de surf liderada por mulheres, SwellWomen , para sediar um retiro feminino de surf e empoderamento que consiste em aulas diárias de surf, tratamentos de spa restauradores, aulas de ioga e a oportunidade de explorar as praias próximas e cidades de surfe.

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6. Treinamento de Força Interativo

As pessoas investem em máquinas de ginástica, como bicicletas de spin, máquinas de remo e esteiras há anos. Em 2022, os especialistas estão prevendo uma tendência crescente de equipamentos interativos de treinamento de força, incluindo Cofre do NordicTrack , Clima , e Tonal , gadgets estilo espelho totalmente abastecidos com tudo o que é necessário para exercícios eficazes (e embalados em uma tela elegante e quase plana). Ridge Davis , instrutor certificado pela NCSF e CPR/AED, explica que esses tipos de dispositivos oferecem todos os benefícios do treinamento de força e muito mais. Tonal aumenta o nível usando a IA para monitorar sua força e modificar seu treinamento e progresso por meio de seleções de peso e muitas outras métricas, diz ele. Para quem já tem todo o equipamento necessário, aplicativos de treinamento pessoal Como Futuro e FlexIt oferecem sessões individuais e treinos personalizados com profissionais por uma fração do preço de um treino tradicional na academia.

7. Fitness de baixo impacto

Vários especialistas prevêem que as pessoas se concentrarão mais em se sentir bem, na recuperação inteligente e na prevenção de lesões do que nunca. Após o bloqueio, muitas pessoas estão sofrendo com rigidez, dores e dores de um ano de vida sedentária na frente de um computador, diz Davis. Esses tipos de exercícios – pense em remo, Pilates e ioga – ainda fortalecem, mas sem serem tão agressivos para o corpo. As pessoas vão querer uma queimadura da cabeça aos pés que seja mais fácil para as articulações e exercícios que sejam altamente eficazes sem desgaste em nosso corpo, acrescenta Helaine Knapp, CityRow Fundador e Chefe Executivo. O treinamento de mobilidade definitivamente será popular, pois as pessoas desejam a capacidade de simplesmente sentir e se mover melhor em seu corpo.

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8. Afiliações Híbridas

O bloqueio forçou muitos estúdios de fitness boutique a ampliar sua programação digital, o que, por sua vez, expandiu sua base de clientes, pois pessoas de todo o país de repente tiveram acesso a aulas e treinadores de fitness que antes eram exclusivos. Agora que mais academias estão em pleno funcionamento novamente, não espere que todos voltem a um modelo exclusivamente presencial. Em vez disso, os especialistas em fitness esperam que uma abordagem mais híbrida esteja aqui para ficar. Em última análise, 2022 é um momento em que as pessoas vão querer obter sua correção de fitness completa, e as marcas que podem atender o cliente onde ele estiver – em estúdios, em casa e em qualquer lugar – terminarão no topo, Knapp diz Bustle.

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9. Exercícios inspirados no balé

Exercícios inspirados em balé que misturam movimento consciente e cardio serão enormes em 2022, prevê Julie Granger, O estúdio Paris fundador. Em novembro, Equinócio lançou uma nova colaboração e parceria inédita com Teatro de balé americano (ABT) – Ballet by Equinox x ABT, um treino que funde o treino de ballet clássico com exercícios de força. E B o Método , um programa de exercícios criado pela ex-bailarina Lia Bartha , tornou-se cada vez mais popular à medida que as pessoas continuam a procurar métodos de treino eficazes - e de baixo impacto - em casa.

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10. Fitness como jogo

Em um esforço para capturar os corações e mentes da Geração Z e outros, mais marcas de fitness estão abordando seus treinos como jogos em vez de exercícios simples, explica Amanda Freeman , CEO da SLT e Stretch*d e previsor de tendências do setor. Marcas como Mulu , Reproduzir Pulso , e ergata usar os princípios dos jogos para manter as pessoas motivadas a competir consigo mesmas e com os outros, e continuará ganhando força no próximo ano, diz ela. Além disso, com o Metaverso prestes a se expandir, certamente haverá ainda mais aplicativos em andamento em 2022.

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