Os prós e contras de fazer Pure Barre

Agora, você provavelmente já ouviu falar Pure Barre , uma nova tendência de fitness que está se espalhando como um incêndio. É um regime de fitness inspirado no balé principalmente centrado em torno do corrimão usado no treinamento de balé - a barra - com algumas influências de Pilates na mistura. Não só faz Pure Barre queima gordura e tonifica os músculos , mas também ajuda no equilíbrio e na postura. Carrie Rezabek Dorr, dançarina e coreógrafa, desenhou a técnica e abriu seu primeiro estúdio em um porão em Birmingham, MI em 2001. Tornou-se uma franquia em 2009 e agora é o estabelecimento de barre mais bem-sucedido dos Estados Unidos.

Foi difícil para mim esquecer a imagem de Corpo esbelto de balé de Natalie Portman no Cisne Negro , então, quando soube que resultados semelhantes poderiam ser encontrados no Pure Barre, decidi tentar. Como sou baixa (5'2 em um dia bom), mas mais ampla do que a maioria das mulheres pequenas, eu era procurando um novo treino isso me ajudaria a emagrecer e - ouso dizer - a parecer um pouco mais alto. Para minha surpresa, fiquei viciado; Eu ia quatro ou cinco vezes por semana durante alguns meses e vi alguns resultados surpreendentes.

Mas, como professora de ioga, também tinha uma ou duas opiniões sobre o que poderia ser melhorado. Porque, vamos encarar, nenhum treino é perfeito . Portanto, antes de ir para a sua primeira aula Pure Barre, leia sobre esses prós e contras.

Profissional nº 1: você fica enxuto e tonificado em qualquer lugar

É um treino de corpo inteiro que produz resultados incríveis - rápido. O lema deles é “Levante, Tone, Queime” e foca em movimentos isométricos . Isso o ajuda a trabalhar os músculos pequenos, produzindo uma aparência esguia, em vez de volumosa. Você começa com um aquecimento e passa para fortalecimento da parte superior do corpo , onde pequenos pesos são opcionais. A barra é usada para direcionar quadris, coxas e nádegas, então vem o trabalho abdominal (o mais eficaz que já encontrei). A aula termina com uma sessão de relaxamento / alongamento para trabalhar a flexibilidade. o técnica é eficaz e faz jus ao hype se você continuar regularmente.

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Con # 1: é caro

Fiquei chocado com os preços no início, especialmente vindo do mundo da ioga, onde eu já pensei que alguns dos pacotes da aula de vinyasa estavam ficando um pouco caros. Por exemplo, um mês de aulas ilimitadas custa cerca de US $ 200. Eek! Obviamente, você terá o maior retorno do seu investimento se investir seus dentes em um passe anual, mas nem todos nós temos esse tipo de dinheiro para gastar de uma vez. Além disso, quanto mais você fica viciado, mais roupas que você vai comprar no saguão , que são feitos especificamente para o treino e atacam você quando está cheio de endorfinas. Esteja preparado para gastar mais de US $ 100 por um par de calças.

Pró # 2: há um baixo risco de lesão

É um treino de baixo impacto isso coloca pressão zero nas articulações. Seu shtick é tudo sobre levantamento e tonificação usando seu próprio corpo ou pesos tão pequenos quanto 1 libra. Nenhum dos movimentos é repentino ou não natural, então se você tem problemas no joelho, ombro ou nas costas, esta pode ser uma ótima opção para você. É mesmo completamente seguro para mulheres grávidas a fazer (sempre verifique com seu médico primeiro!). Os instrutores estão atentos, então eles irão corrigi-lo se você estiver fazendo isso de uma forma que possa ser prejudicial.

Con # 2: Você pode ficar entediado

Certamente há algo de bom em um treino sistematizado - você sabe o que vai conseguir e está provado que funciona. Mas se você deseja um regime de fitness que mistura muito , para manter você e seu corpo adivinhando, como o treinamento cruzado em Crossfit, Pure Barre provavelmente não é para você. Cada sessão é estruturada da mesma maneira, embora os movimentos possam variar. A memória muscular acontece rápido , para que você possa chegar a um platô se estiver apenas seguindo o movimento.

Pro nº 3: você pode perder peso rapidamente (se esse for o seu objetivo)

OK, então perder peso definitivamente não é o maisimportantecoisa procuramos em um regime de exercícios, mas para alguns, é uma adição bem-vinda. Pure Barre acelera o seu metabolismo ; pode não parecer um treino difícil, mas, acredite em mim, sua frequência cardíaca sobe lá. Também queima gordura e constrói músculo magro (que também queima gordura enquanto você está em modo de repouso). Fiquei chocado ao ver a camada extra de poça na minha barriga desaparecer lentamente - e eu nem tinha mudou minha dieta na tentativa de perder peso.

Con # 3: Não Há Muita Diversidade

Para ser honesto, inicialmente me senti desconfortável ao entrar em meus primeiros estabelecimentos Pure Barre, porque eu era a única pessoa não branca em todo o lugar. Os preços de classe e esquemas de marketing tendem a atrair um determinado grupo demográfico de pessoas. o a indústria da ioga teve o mesmo problema por muitos anos, mas existem toneladas de estúdios que têm trabalhado duro para diversificar sua base de clientes como uma resposta. Espero que Pure Barre também se mova nessa direção.

Profissional nº 4: é um treino divertido

Como meu instrutor disse antes da minha primeira aula, “Estes serão os 55 minutos mais rápidos da sua vida”. Ela. Foi. Então. Direito. Passou tão rápido. Eles jogam música divertida e dançante você não pode deixar de mudar de direção, como Beyoncé e Ellie Goulding. Eu me peguei cantando junto com as músicas e sorrindo como uma idiota. Cada professor que encontrei é envolvente e amigável, qualidades que a franquia procura ao contratar, e eles criam o tipo de ambiente em que você quer estar quando for um novato.

Con nº 4: é difícil de fazer em casa

Adoro poder fazer meus exercícios na estrada, seja fazendo uma sessão de cross-training ou uma sequência de hatha ioga ao ar livre, então fiquei um pouco desapontado quando percebi que a falta de barra fazia tanta diferença. Existem DVDs e equipamentos (também caro) você pode comprar se você não pode ir para a aula ou não pode pagar pelos pacotes, mas é difícil manter esta prática de barra em particular sem uma barra. Apenas ter um tapete e a pequena bola de Pilates não vai ser suficiente para fazer todos os movimentos. Existem alternativas , Apesar.

Vídeos: pure_barre , purebarrenyc / Instagram